Nejčastější chyby a řešení

 

Pádlování pouze pažemi

  • Symptomy: Nezpevněná ramena, ohýbání spodní paže, používání bicepsů k tahu, pádlo se pohybuje jak kyvadlo
  • Řešení: Zpevněte ramena, spodní paži držte pevnou a napnutou, pádlo držte svisle. Zpevněná ramena a paže vás přinutí používat svaly trupu a spodní části těla, které jsou schopné vyvinout větší sílu. Předkloňte se, nehrbte se a natáčejte trup.

Pádlování ve vzduchu

  • Symptomy: List je během silové fáze veden vzduchem, ještě než je ponořen do vody – většinou se šploucháním a cákáním.
  • Řešení: „Zabodněte“ list do vody hned v okamžiku . Pokuste se ponořit list při pohybu vpřed. Pádlo musí být „ukotveno“, ještě než začnete používat sílu.

„Chytání“ vzduchu při uchopení

  • Symptomy: Hlučné nebo nekompletní ponoření listu, doprovázené plácnutím, bubláním a cákáním. List není řádně ukotven a ve vodě prokluzuje.
  • Řešení: Udržujte hranu listu ostrou, upravte úhel ponoření listu, čistě ponořte list pádla při než začnete vyvíjet sílu. Je to velmi důležité pro efektivní záběr!!

Dutiny ve vodě při vytažení pádla

  • Symptomy: Přetažení pádla příliš dozadu, vytažení listu v negativním úhlu a zvedání vody.
  • Řešení: Upravte vytažení listu z vody, kontrolujte rotaci horního ramene – držte ho při vytažení v neutrální pozici, netlačte horní rameno dopředu, vytahujte pádlo natočené bokem.

Nedostatečný přenos váhy těla na pádlo v silové fázi

  • Řešení: Vytáhněte horní polovinu těla ven z lodi nad list. Přeneste váhu těla na pádlo přes zpevněnou horní paži. Nořte pádlo hlouběji. Odlehčete váhu z chodidel.

Pádlování rovnoběžně s lubem/okrajnicí lodi v silové fázi

  • Symptomy: Uvádíte loď do otočného momentu, čímž snižujete efektivitu pádlování.
  • Řešení: Cesta záběru pádla musí být rovnoběžná s imaginární linií kýlu lodi a co neblíže lubu.

Držení pádla příliš blízko nebo daleko od listu

  • Doporučení: Při startu uchopte pádlo těsně nad listem. Potom se posuňte asi o pěst výš.

Vymrštění horní paže dopředu

  • Symptomy: Pádlo se ve spodní ruce otáčí a mění se úhel pádla ve vodě.
  • Řešení: Zpevněte horní paži v lokti.

Napínání a zvedání ramen v silové fázi

  • Symptomy: Cítíte ztuhlost, bolí vás svaly a ztrácíte sílu.

Řešení: Spusťte ramena dolů a relaxujte